Testosteron Hormonu Nasıl Arttırılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Testosteron Hormonu Nasıl Arttırılır?

Testosteron Hormonu Nasıl Arttırılır, Çevremizdeki evli çiftlere baktığımızda çocuk sahibi olmakta zorlandıklarını görmekteyiz. Bunun nedeni erkeklerin sperm sayılarında azalma olmasıdır. Buna sebep olan durum erkeklik hormonunun yani testosteron hormonu seviyesinin düşük olmasıdır. Çevre kirliliği arttıkça östrotoksinler erkeklik hormonunun azalmasına neden olmaktadır. Ekolojik dengenin bozulması ile ortaya çıkan, çoğalan zehirli kimyasallar sperm sayısını azaltmaktadır. Erkekler için sorun yaratan tek şey kirlenen doğa değildir bunun la birlikte teknolojik cihazlar da testosteron seviyesinin düşmesine sebep olmaktadır. Hayatımızı kolaylaştıran pek çok elektronik cihaz yaydıkları radyasyon dalgaları sebebi ile erkeklerin sperm sayılarını düşürmektedir. Tüm bunlara rağmen erkeklik hormonu normal seviyesini yakalamak, testosteron hormonunu artırmak çok zor değildir. Bunun için bazı yaşam kaidelerine uymak yetmektedir.
  • Aşırı sıcaktan kaçın
Testislerin vücut içerisinde değil vücudun dışında olmasının mantıklı nedenleri vardır. Sperm üretiminin devamlı olması için ideal sıcaklık vücut sıcaklığından biraz daha düşüktür. Testislerinizi sıcak vücudunuza bastıracak dar pantolon, slip donlar giymeyi tercih etmeyin. Geceleri mümkünse çıplak uyumayı tercih edin.
  • Daha az mastürbasyon daha çok seks yapın
Vücudumuzdaki bütün salgılar gibi meni miktarı da sürekli değişiklik gösterebilmektedir. Bu sebeple meninin bazen az bazen çok oluyorsun endişelenecek bir durum yoktur. Fakat meni yoğunluğu sürekli düşükse bu bir sorun olabilmektedir. Bunun için çok fazla mastürbasyon yapılıyorsa bu azaltılmalı ve bunun yerine düzenli seks yapılmalıdır. Bu meni üretimini arttıracaktır.
  • Ağırlık çalışın
20'li ve 30'lu yaşlarda testosteron hormonunu arttıran ağırlık çalışmaları ileri ki yaşamınızda da testosteron hormon seviyesinin ideal seviyede olmasını sağlamaktadır. Ağırlık çalışırken omuz ve kol gibi kısa kaslar yerine sırt ve bacak gibi uzun kasları çalıştırmak gerekmektedir. Çünkü bu kaslar erkeklik hormonu üretimini daha fazla tetiklemektedir. Erkeklik hormonu seviyenizi arttırmak için az tekrarlı, yüksek ağırlıklı ve en az üç setten oluşan egzersiz programı uygulamalısınız.
  • Alkol tüketimini azaltın
Aşırı alkol tüketimi karaciğer fonksiyonlarını bozarak kadınlık hormonu yani östrojen üretiminin artmasına sebep olmaktadır ve kadınlık hormonu arttıkça erkeklik hormonu azalmaktadır. Bu sebeple alkol tüketimi haftada iki gün ve ikişer kadehle sınırlandırılmalıdır.
  • Fazla kilolardan kurtulun
Vücutta fazla bulunan kilo erkeklik hormonunu azaltmakta ve kadınlık hormonunu yükseltmektedir. Özellikle bel bölgesindeki yağlanma hormonal dengesizliğin habercisi olarak bilinmektedir. 10'dan fazla olan kilolar ciddi sorunlara sebep olmaktadır.
  • Sigara tüketimini bırakın
Sigara sadece kalp ve damar hastalıklarına değil hormonal bozukluklarına da sebep olmaktadır. Sigara tüketenlerde testosteron hormonu içmeyenlere göre %22 daha düşüktür. Bu sebeple sigara tüketimi son bulmalıdır.
  • Doğru şekilde beslenin
Testosteron hormonu da dahil bütün hormonlar beslenme şekliyle yakından ilişkilidir. Bol proteinli, az yağlı ve sebze meyve ağırlıklı beslenme şekli hem sağlıklı bir beden hem de sağlıklı hormonlar yaratmaktadır. Testosteron hormonu seviyenizi ideal düzeyde tutabilmek için üç ana ve üç ara öğün olarak yemek tüketin.

Testosteron Hormonu Nasıl Arttırılır Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Östrojen Hormonu Eksikliği?

Östrojen Hormonu Eksikliği?

Boy Uzatma Hormon Tedavisi

Boy Uzatma Hormon Tedavisi

Haber Bülteni

Güncel

Çocuklarda Hormon Bozukluğu

Çocuklarda Hormon Bozukluğu

Güncel

Hormon Bozukluğu Kıllanma

Hormon Bozukluğu Kıllanma

Leptin Hormonu Ne Zaman Devreye Girer?

Leptin Hormonu Ne Zaman Devreye Girer?

B Hcg Nedir ve Kaç Olmalıdır?

B Hcg Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Adetin 3 Günü Yapılan Hormon Testleri?

Adetin 3 Günü Yapılan Hormon Testleri?

Bebeklerde Hormon Bozukluğu?

Bebeklerde Hormon Bozukluğu?

Tarlusal Yan Etkileri Nelerdir?

Tarlusal Yan Etkileri Nelerdir?

Gebelikte Hormonlar Türleri ve Özellikleri

Gebelikte Hormonlar Türleri ve Özellikleri

Tiroid Hormonu Eksikliği?

Tiroid Hormonu Eksikliği?

Menopoz Hormon Değerleri Nelerdir?

Menopoz Hormon Değerleri Nelerdir?

Adrenalin Hormonu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Adrenalin Hormonu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kitin Ne İşe Yarar?

Kitin Ne İşe Yarar?

T3 Hormonu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

T3 Hormonu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Hormonlar ve Görevleri Nelerdir?

Hormonlar ve Görevleri Nelerdir?

Kortizon Yan Etkileri Nelerdir?

Kortizon Yan Etkileri Nelerdir?

Hipofiz Bezi Hormonları Nelerdir?

Hipofiz Bezi Hormonları Nelerdir?

Aldosteron Hormonunun Görevleri

Aldosteron Hormonunun Görevleri

Bitkisel Hormonlar Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Bitkisel Hormonlar Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Amh Hormon Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Amh Hormon Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ca 15 3 Değerleri Nasıl Olmalıdır?

Ca 15 3 Değerleri Nasıl Olmalıdır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6