Mutluluk Hormonu Sağlayan Yiyecekler?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Mutluluk Hormonu Sağlayan Yiyecekler?

Mutluluk Hormonu Sağlayan Yiyecekler, Mutluluk hormonu serotoni adı ile bilinen ve ruh halimizi olumlu yönden etkilemekte olan bir hormon türüdür. Günümüzde yapılmakta olan araştırmalar sonucunda depresyon, migren rahatsızlığı, obsesif kompulsif bozukluk, obezite, insülin direnci, fibromiyoloji ve hiperaktive gibi birçok hastalığın temelinde serotoninin geldiği bilinmektedir. Mutluluk hormonu, seksüel enerjiyi düzene sokar, ruh halini olumlu etkiler, iştahı düzene sokar. Düşük mutluluk hormonunun miktarı, sinirli, huzursuz ve depresif ruh hallerine neden olabilir. Mide ve bağırsak bölgesindeki kas sisteminin hareketlerini yönetir, ağrı algılama sisteminizi düzenler ve dinlendirici bir uyku sağlar. Serotonin oranı düştüğü zaman ise kişinin keyfini ve genel ruh halini olumsuz yönden etkiler.

Mutluluk hormonu sağlayan yiyecekler mutluluk hormonu üretimini arttırmaya yardımcı olarak ruh halini yüksek düzeye ulaştırır. Mutluluk homonu sağlamakta olan yiyecekler arasında balık ve tavuk eti, ceviz, keten tohumu, ay çekirdeği, susam, yer fıstığı, yumurta ile meyve ve sebzeleri sıralayabiliriz.

Mutluluk hormonu sağlayan yiyecekler
  • B vitamini yönünden zengin olan yiyeceklerin tüketilmesi mutluluk hormonunun salgılanmasında iyi bir rol oynar. B vitamini yönünden zengin olan besinler arasında ise kahverengi pirinç, buğday tohumu, diğer türden kepekli olan tahılları sabah kahvaltılarında tüketerek mutluluk hormonlarının sağlanmasına yardımcı olabilirsiniz. Mutluluk hormonunun sağlanmasında balık, tavuk, kırmızı et de oldukça fayda sağlamaktadır. Somon balığı, taze ton balığı ve diğer yağlı balıklar, soğuk su balıkları mutluluk hormonlarının düzeyini arttırmak için tüketilebilir. Tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları mutluluk hormonlarının gelişmesini sağlayan ve bu hormonların devamlı olarak çoğalmasını sağlayacak olan yiyecekler arasında bilinmektedir.
  • Mutluluk hormonu sağlanmasında kuru yemişler: Mutluluk hormonunun sağlanması için ceviz özellikle önerilmekte olan bir kuru yemiş olarak bilinir. Cevizin yanı sıra keten tohumu, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, susam, yer fıstığı, badem ve kaju gibi çerezlerin tüketilmesi vücutta mutluluk hormonlarının sağlanmasında yüksek düzeyde etki sağlar.
  • Mutluluk hormonu sağlayacak olan yağlar: Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri mutluluk hormonunun salgılanmasında önemli etkiler sağlamaktadır. Yağ asitleri bakımından özellikle de omega 3 ve omega 6 yönünden zengin olan balığın tüketilmesi, ceviz ve keten tohumu serotoni oluşumunu olumlu yönden etkileyecektir. Ay çiçek yağı ve fındık yağında da yüksek düzeyde mutluluk hormonu sağlanacaktır. Özellikle de fındık yağının tüketilmesi önerilen bir husus olmaktadır.
  • Mutluluk hormonu sağlayan yiyecekler arasında yumurta tüketimi de faydalı olan bir yiyecek olarak bilinir. Yumurta içeriğinde amino asitler ve esansiyel yağ asitleri içerdiğinden dolayı mutluluk hormonu sağlanmasına yardımcı olur. Yumurtanın yanı sıra mutluluk hormonu sağlayan bir diğer yiyecekte peynir ve peynir türleri olarak belirmektedir.
  • Mutluluk hormonu sağlanmasında meyveler: Muz, kivi, ananas, erik, greyfurt, mango, tatlı olan ve sulu kavun mutluluk hormonunun sağlanmasında yardımcı yiyeceklerdendir.
  • Mutluluk hormonu sağlanmasında sebze: Mısır, brokoli, karnabahar ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler mutluluk hormonunun sağlanmasında oldukça faydalı olmaktadır. Soya, soya sütü ve soya ürünleri, tofu ve soya fasulyesi mutluluk hormonunun arttırılmasını sağlayarak, bu düzeyi sabit tutmaya yardımcı olur.
Mutluluk hormonu sağlayan yiyecekler arasında yukarıda belirtilmekte olan yiyeceklerin yanı sıra bakliyat tüketimi de mutluluk hormonunun salgılanmasında oldukça önemli olmaktadır. Bakliyatlar arasında mutluluk hormonunun sağlanmasında kuru fasulye, mercimek, nohut, bezelye ve humus ile yapılmış yiyecekler bu hormonun sağlanmasında gerekli olan yiyeceklerdendir.

Mutluluk Hormonu Sağlayan Yiyecekler Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Vasopressin Görevi Nelerdir?

Vasopressin Görevi Nelerdir?

Serbest T3 Ne İçin Vardır?

Serbest T3 Ne İçin Vardır?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Hormon Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

Hormon Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

Hipofiz Bezinin Fonksiyonları Nelerdir?

Hipofiz Bezinin Fonksiyonları Nelerdir?

Prolaktin Hormonu Yüksekliği Kilo Yapar mı?

Prolaktin Hormonu Yüksekliği Kilo Yapar mı?

Hematoloji Wbc Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Hematoloji Wbc Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Ca 15 3 Değerleri Nasıl Olmalıdır?

Ca 15 3 Değerleri Nasıl Olmalıdır?

Güncel

Lh Hormonu Yüksekliği Kaç Olmalı?

Lh Hormonu Yüksekliği Kaç Olmalı?

Güncel

Aldosteron Hormonunun Görevleri

Aldosteron Hormonunun Görevleri

Hamilelikte Tsh Hormonu Düşüklüğü

Hamilelikte Tsh Hormonu Düşüklüğü

Böbrek Üstü Bezi Hormonları

Böbrek Üstü Bezi Hormonları

Hormon Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hormon Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hormon Bozukluğu Bitkisel Tedavi

Hormon Bozukluğu Bitkisel Tedavi

Aşırı Kıllanma Nedenleri?

Aşırı Kıllanma Nedenleri?

Paratiroid Hormonu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Paratiroid Hormonu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kitin Ne İşe Yarar?

Kitin Ne İşe Yarar?

Ferritin Düşüklüğünün Sebepleri

Ferritin Düşüklüğünün Sebepleri

Hormon Bozukluğu Türleri ve Özellikleri

Hormon Bozukluğu Türleri ve Özellikleri

B Hcg Nedir ve Kaç Olmalıdır?

B Hcg Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Hormon İlacı Kilo Aldırır mı?

Hormon İlacı Kilo Aldırır mı?

Dht Hormonu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Dht Hormonu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Hamilelik Hormonu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Hamilelik Hormonu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Alfa Globulin

Alfa Globulin

T3 Hormonu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

T3 Hormonu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6