Serotonin Hormonu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Serotonin Hormonu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Serotonin Hormonu, bir nörotransmiterdir. Beyinde bulunan tek nörotransmitter değildir ve özellikle beyin kökü ve orta beyindeki nöronal yollarda bulunmaktadır. Serotonin hormonu düzeyindeki azlık veya çokluk depresyon, saldırgan davranış, ağrıya çoğalan duyarlılık ve anksiyete olarak ortaya çıkar. Psikiyatrik tıp seratoninin beyindeki faaliyetlerinden çok etkilenmektedir fakat beyinde vücudun yoplan serotonin seviyesinin %2'si bulunmaktadır. Bunun dışında kan hücrelerinde ve bağırsak mukozalarında bulunmaktadır. Düşük serotonin hormonu düzeyleri karışıklık, anksiyete, depresyon, uyku bozuklukları gibi haller yaratmaktadır. Serotonin hormonu düzeyinin yüksek olması da insanın iyi anlamda garip davranabileceği durumlar yaratmasına sebep olmaktadır.

Serotonin hormonu eksikliği belirtileri nelerdir?
  • Karamsar olmak
  • Sinirli olmak
  • Endişeli olmak
  • Bunalıma girmek
  • Fobiler
  • Obsesif kompulsif eğilim
  • Öfkeyi kontrol edememek
  • Uyku sorunları yaşamak
  • Baş ve sırt bölgesinde ağrı olması
  • Kronik ağrılar
  • Düşük benlik saygısı
  • İntihar düşüncelerine sahip olmak
Seratonin hormonu düzeyini azaltan faktörler
  • Stresli olmak
  • Uykunun yetersiz olması
  • Yetersiz güneş ışığı
  • Magnezyum, demir, kalsiyum, çinko, B3, B6, folik asit ve C vitamini eksikliği
  • Progesteron eksikliği
  • Beyindeki kan akımı bozuklukları
  • Genetik serotonin reseptör anormallikleri
Serotonin doğal yollarla nasıl arttırılır?
  • B6 Vitamini
B6 vitamini düzenli olarak serotonin hormonu üretilmesinden sorumludur. Bu yüzden vitamin bakımından zengin gıdaları tüketmekte yarar vardır.
  • L-triptofan
Bu esansiyel aminoasit olarak sınıflandırılmaktadır. Çünkü vücuttaki diğer maddelerden üretilemez ve sadece diyetle birlikte sağlanabilmektedir. L-triptofan gastrointestinal duvarındaki özel hücreler ve beyinde iki aşamalı bir süreç içerisinde serotonine dönüştürülür. L-triptofanı serotonine dönüştürebilmek için ek olarak b6 vitamini ve çinko gibi vitamin mineraller gerekmektedir. Hindi eti, süt, yoğurt, kırmızı et, yumurta, soya fasulyesi, badem, kuruyemiş triptopan açısından zengin besinlerdir.
  • Egzersiz yapın
Günlük düzenli olarak yapılan egzersiz, serotonin hormonu miktarını artırmakta, stresi azaltmakta ve sindirime yardımcı olmaktadır. Yapılan birçok araştırmaya göre egzersizin serotonin hormonu miktarını yükselttiği tespit edilmiştir. Özellikle aerobik, koşmak, bisiklet sürmek gibi egzersizler serotonin hormonu miktarını yükseltecektir.
  • Güneş ışığında çok vakit geçirin
Güneş ışığı d vitamini üretimini artırmaktadır ve d vitamini serotonin hormonu üretiminde de rol almaktadır.
  • Masaj yaptırın
Araştırmalara göre masaj serotonin hormonu üretimini artırmaktadır.
  • Stresi azaltın
Stres serotonin üretimini engellemektedir bu sebeple hayatınızda strese sebep olan şeyleri tespit edin ve onları yok edin.

Serotonin Hormonu Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Cinsel Hormon Bozukluğu

Cinsel Hormon Bozukluğu

Kadınlarda Hormon Bozukluğu

Kadınlarda Hormon Bozukluğu

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bitkisel Hormonların Zararları Nelerdir?

Bitkisel Hormonların Zararları Nelerdir?

17 Oh Progesteron Nedir ve Kaç Olmalıdır?

17 Oh Progesteron Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Hormon Analizi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hormon Analizi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Testosteron Hormonu Fazlalığı Nelerdir?

Testosteron Hormonu Fazlalığı Nelerdir?

Testis Hormonları Ne İşe Yarar?

Testis Hormonları Ne İşe Yarar?

Güncel

Hipofiz Bezi Hormonları Nelerdir?

Hipofiz Bezi Hormonları Nelerdir?

Güncel

Lh Hormonu Yüksekliği Kaç Olmalı?

Lh Hormonu Yüksekliği Kaç Olmalı?

Güncel

Serbest T3 Ne İçin Vardır?

Serbest T3 Ne İçin Vardır?

Amh Hormon Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Amh Hormon Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Tsh Normal Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Tsh Normal Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Aşırı Kıllanma Nedenleri?

Aşırı Kıllanma Nedenleri?

Erkeklerde Hormon Bozukluğu?

Erkeklerde Hormon Bozukluğu?

Melatonin Hormonu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Melatonin Hormonu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Tarlusal Yan Etkileri Nelerdir?

Tarlusal Yan Etkileri Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6