Hormonlar, kelime anlamı olarak "uyarmak" ve "harekete geçirmek" anlamına gelir. Vücudumuzun büyüme, gelişme, üreme gibi önemli olaylarının düzenlenmesinde ve vücudun görevlerini tam olarak yerine getirmesinde hayati rol oynarlar. Hormonlar, vücuttaki salgı bezleri tarafından salgılanarak kan yoluyla diğer dokulara taşınır ve o dokularda gereken etkiyi gösterirler. Vücutta az miktarda salgılanmalarına rağmen büyük işler yaparlar. Kimyasal yapılarına göre steroid ve protein yapısında olabilirler. Steroid yapısındaki hormonlar kolesterolden yapılır ve ağızdan alındığında midede kaybolmazlar. Protein hormonları ise midede parçalanarak kaybolur. Vücutta birçok görevde birçok hormon bulunur, ancak genel olarak büyüme ve farklılaşmada, vücut dengesinin sağlanmasında ve üremede etkilidirler. İşte vücudumuzdaki bazı önemli hormonlar:

Melatonin, beyinde bulunan epifiz bezinde üretilir ve uyuma düzenimizi sağlayan hormondur. Güneş battığında kortizol seviyemiz düşer ve vücut daha fazla melatonin üretmeye başlar. Bu hormon aynı zamanda serbest radikallerle savaşan bir antioksidandır ve kanseri önlediği üzerine çalışmalar yapılmaktadır. Uyku problemi yaşıyorsanız veya uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, vücudunuzda melatonin dengesizliği olabilir. Geceleri çok geç yatıyor ve ışıkları kapatmıyorsanız, vücudunuz çok az melatonin üretir ve bu da uyku problemi yaşamanıza sebep olabilir. Melatonin eksikliğini giderebilmek için yatağa daha erken yatıp ışıkları söndürerek bu durumu kontrol altına almayı deneyebilirsiniz.

DHEA, adrenalin bezlerinde ve vücudun diğer kısımlarında üretilir. Bilimsel araştırmalar sonucu bu hormonun bağışıklık sistemini güçlendirdiği, depresyonu uzaklaştırdığı ve kortizol fazlalığının sebep olduğu düzensizlikleri ortadan kaldırdığı gösterilmiştir. Kortizol fazlalığını dengeleyerek cilde canlılık ve enerji verir. Bu hormon aynı zamanda kanser, obezite ve diyabetin oluşumunu engeller. Egzersiz yaparak, stresten uzak durarak ve besin takviyeleri ile bu hormonun artmasını sağlayabilirsiniz.

Östrojen, en önemli kadınlık hormonudur ve yumurtalıklar tarafından salgılanan bir hormon türüdür. Üreme, adet görme ve menopozdan sorumlu olan, bunların denge ve düzenini sağlayan hormondur. Kötü beslenme koşulları, ağır egzersizler ve hipofiz bezi bozuklukları östrojen hormonunun dengesinde bozukluklara sebep olabilir. Bu hormonda bir dengesizlik oluşursa ciltte sivilceler oluşur, cilt incelir, saçlarda dökülmeler ve ruh bozuklukları meydana gelir. Bunun için B vitamini ve magnezyum takviyeleri alınabilir.

Testosteron, erkeklerde ve kadınlarda bulunan bir hormondur, fakat oranları farklıdır. Kadınlarda çok az miktarda bulunur. Ana seks hormonu olarak bilinir ve vücutta kas oluşumunu destekler. Erkeklerde otuz yaşından sonra azalmaya başlar. Doğru beslenme, testosteron hormonunun dengesi açısından çok önemlidir. Et, ceviz, kuruyemiş ve doğal yağlar tüketmek, testosteron seviyesini düzenler. Bu hormonun azalması halinde erkeklerde andropoz dönemine girilir. Erkeklerde bu hormonun azalması cinsel isteksizliğe, uykusuzluğa ve depresyona sebep olur. Kadınlarda ise bu hormonun fazla olması aşırı kıllanmaya, sesin kalınlaşmasına ve sivilce oluşumuna sebep olurken azalması bu etkilerin tersini yapacaktır.

Serotonin, ruh hali, uyku düzeni, iştah ve hafızayı düzenler. Bu hormon seviyesinde düşüklük olması depresyona, migrene, kilo almaya, panik atağa ve uykusuzluğa sebep olabilir.

Kortizol, adrenal bezler tarafından üretilen bir hormondur. Sağlıklı ve enerjik olmamızı sağlayan bir hormondur. Asıl hedefi, fiziksel ve psikolojik stresi kontrol etmektir. Bu hormon seviyesinin düşmesi midede ülser oluşumuna, yüksek tansiyona ve yorgunluğa sebep olabilir.